סופ"ש הליכה נורדית צוק מנרה

חוויה ייחודית למתענינים ושוחרי ההליכה הנורדית !

לודג' האירוח של צוק מנרה מארח לסופ"ש 5 – 7.3.15 את ההליכה הנורדית בשבילי ההר והתצפיות המרהיבות לאצבע הגליל. לינה ופעילות מגוונת מתאימה לכל הגילאים !

את הסדנאות ינחו: ד"ר רון גולן – רופא ספורט (MD) ופיסיולוג של המאמץ (PhD), מנהל המרכז המשולב לשיקום לב ולרפואת ספורט, מכון הלב, מרכז רפואי "זיו", צפת.
איציק לוי – מאסטר טריינר בהליכה נורדית. מסמיך מדריכי הליכה נורדית מטעם Exerstrider ארה"ב,
Scuola Italiana Nordic Walking. Nordic Walking UK

מה מצפה לנו ?

סדנאות: לימוד יסודות ההליכה הנורדית וסוגי המקלות הקיימים, סיורי בוקר בשבילי הצוק, סדנא להליכה הררית אקסטרים,

הרצאות: מפגש ודיון: "פעילות גופנית– התרופה הטבעית: למה? כמה? ואיך?" + מפגש ודיון: " כיצד מקשיבים לגוף ומתאימים פעילות גופנית לצרכים אישיים?"

פעילויות האקסטרים המדליקות של צוק מנרה יעמדו לרשות האורחים לאורך הסופ"ש.

סופ"ש הליכה נורדית בצוק מנרה 5 – 7.3.15

 

עלות למשתתף:

החל מ 780 ₪ לאדם לכול הסופ"ש על בסיס חצי פנסיון.

מה צריך להביא:

בגדי הליכה וספורט מומלץ נעלי טיולים/הרים

שלוקר למים (ניתן לרכוש במקום)

בגדים חמים מאוד לערב (כובע, כפפות, מעיל)

אנו נספק לכם מקלות הליכה איכותיים של חברת LEKI לתרגול וההליכות, כמו כן תוכלו לרכוש מקלות איכותיים במקום.

 

פירוט זמנים פעילויות ומיקום

 

פעילות מקום ציוד כוח אדם הסברים
יום חמישי 5.315          
16:00-20:00 קבלת פנים וחדרים בלודג', זמן חופשי ארוחת ערב עצמאית.        
20:00 21:30  הרצאה- מסע אישי מיוחד לכיבוש הר הקילימנג'רו בקניה טיול הליכה בעולם אולם הרצאות מקרן    
טיול ירח מלא באזור קיבוץ מנרה   מקלות יואב  
יום שישי
6.3.15
         
7:00-8:00 ארוחת בוקר קבלה בלודג'   צוות לודג'  
08:00-09:00 לימוד יסודות ועקרונות ההליכה הנורדית ויתרונותיה תחנה עליונה מקלות איציק רחבת הרכבל העליון
09:15-10:15 חווית אימון טעימה של ההליכה הנורדית תחנה עליונה מסלול לאמיר קרא מקלות איציק מסלול מעגלי של 1.8 ק"מ בדרגת קושי קלה
10:15-11:00 ירידה לתחנה האמצעית והפסקת תה וחטיף בריאות. רכבל אמצעי   יואב  
11:00-12:30 הדגמה ותרגול של הליכה נורדית במסלול בעלייה קשה רכבל אמצעי לעליון מקלות איציק + יואב נתאמן במסלול העלייה שיוצא מתחתית האומגה ומגיע אל הסוכה. המשתתפים יוכלו לבחור בין לרדת בג'יפ או באומגה שלנו להתחלה.
13:00-15:30 ארוחת צהריים והפסקה קבלה בלודג'   צוות לודג' סנדוויצ'ים, סלטים ומרק. בתוספת תשלום
15:30-16:30 למד להשתמש בטבע הררי כחדר כושר תחנה עליונה מקלות + איציק  
16:30-18:00 פעילות גופנית– התרופה הטבעית: למה ? כמה ? ואיך ? אולם הרצאות ברקו + מסך ד"ר רון גולן  
18:00-18:30 קבלת שבת קבלה   צוות לודג'  
19:00-21:30 ארוחת ערב חדר אוכל   צוות לודג' ניתן להזמין קייטרינג מראשבתוספת תשלום 120 ₪
21:30-23:00 כיצד מקשיבים לגוף ומתאימים את הפעילות הגופנית לצרכינו האישיים ?   ברקו + מסך ד"ר רון גולן  
   
זמן פעילות מקום ציוד כוח אדם הסברים
יום שבת
7.3.15
         
7:00-8:00 ארוחת בוקר קבלה   צוות לודג'  
08:00-10:00 הליכת בוקר נורדית בכיף לאורך הרכבל מקלות איציק +יואב כול משתתף ירשם לאחד מ 2 מסלולים:קשה– ירידה ברכבל לתחנה האמצעית ועלייה מאתגרת עד למנרהבינוני– ירידה לתחנה התחתונה וסיבוב מעגלי למצוק הנעלם.
10:00-11:00 יציאה מהחדרים והתארגנות        
11:00-12:00 סיור ברכבת הצוק + הסברים על האזור והגבול תחנה עליונה רכבת הצוק יואב  
12:00-13:00 פרידה, משוב וארוחת צהריים למעוניינים לוד'ג   צוות לודג' הזמנה מראש בתוספת תשלום
13:00-15:30 פעילות חופשית בכול מתקני צוק מנרה(סנפלינג, אומגה, מזחלות)     צוות הצוק

להתראות בצוק מנרה בכיף והנאה

מקלות ההליכה הנורדית של leki

לוגו של leki

703870_413079055431506_1177650078_o