איך מתבצע שלב ההנפה בהליכה הנורדית ?

ההליכה הנורדית בגליל תופסת תאוצה איציק שלום שאלה לי אליך בעניני הליכה נורדית, כמובן   :-) עלתה היום השאלה של אחת מפעולות ההליכה כפי שהגדרת באותו יום עיון ביזרעאל. בתהליך שנתת בו סימנים ה.ג.נ.ה.  ה-"ה" האחרונה פרושה הנפה אני לתומי הבנתי שהנפה היא הבאת המקל קדימה לקראת השלב הבא. נשאלתי האם יש לגרור את

By | ספטמבר 3rd, 2014|הדרכה|0 תגובות

איזה סגנון יאיץ את מהירות ההליכה הנורדית שלך ?

איזה סגנון יאיץ את מהירות ההליכה הנורדית שלך ? מאת איציק לוי מאסטר בהליכה נורדית במסגרת ההכנות להליכה נורדית במקצה 10 ק"מ במרתון תל אביב ומרתון ירושלים בחנתי את סגנונות ההליכה השונים: אקסרסטריידר האמריקאי, האיטלקי והטבעי. חשוב להקדים ולומר שההשתתפות במרתון מטרתה לחשוף ברבים, את הפן המאתגר של ההליכה הנורדית והיותה פעילות שמתאימה גם לצעירים, בריאים ושוחרי אתגרים !

By | פברואר 6th, 2014|הדרכה|0 תגובות

איך הליכת הכושר הנורדית, עשויה לסייע בתהליך ההרזיה ?

הליכה נורדית להרזיה ההחלטה להוסיף טיפ זה דווקא כעת התקבלה אצלי, מאחר ולאחרונה מספר גולשים באתר שלי שאלו את השאלה שבכותרת. עובדה מס' 1 : במכלול הגורמים שנמצאים בשליטת המתאמן הרי התזונה הבריאה והמאוזנת היא התנאי החשוב והמשפיע ביותר שיגרום לתהליך הרזיה מוצלח. לאחר שהבהרנו נקודה כאובה אך הכרחית זו, נמשיך להליכת הכושר

By | יולי 7th, 2013|הדרכה|0 תגובות

יתרונות ותועלות ההליכה הכושר הנורדית – סיפור מפתיע

הליכה נורדית בטבע באימון האחרון שקיימה הקבוצה הותיקה בחוף ראשל"צ, קרתה לי סיטואציה מביכה מאד עבורי ! שאלתי את המתאמנים למה הם צועדים עם המקלות ולמה בכלל זה טוב ? להפתעתי הרבה, בלשון המעטה, נוכחתי לדעת שהשאלה הקשתה עליהם, והתשובה שקיבלתי הייתה חלקית ביותר ! הבנתי שאמנם השיטה עובדת מצוין, ההתמדה גבוהה והתוצאות

By | יוני 30th, 2013|הדרכה|0 תגובות

מהי ההליכה הנורדית ?

הליכה נורדית (Nordic walking) היא פעילות גופנית חכמה ועתירת יתרונות, שכל אחד, בכל גיל, וכמעט בכל דרגת כושר, יכול ליהנות ממנה ולשפר בעזרתה את איכות החיים שלו. הליכה זו היא התפתחות של ספורט הקרוס קאנטרי סקי שהוא החלקה בשלג למרחקים ארוכים בעזרת מגלשיים צרים וארוכים וההתקדמות, מושגת בעזרת הידחפות נמרצת קדימה עם שני מקלות סקי והפעלת כוח רב בידיים ובכל שרירי פלג הגוף העליון.

By | פברואר 14th, 2013|הדרכה|0 תגובות

יתרונות הליכת הכושר הנורדית לכל אחד מאתנו

תאור היתרונות 1.ההליכה הנורדית, מגדילה את שריפת הקלוריות בערכים שנמדדו בין 20% ועד 40% יותר מאשר בהליכה רגילה. הסיבה לכך גיוס כ – 90% מקבוצות השרירים בגופנו, ובעיקר שרירי פלג גוף עליון כמובן לכן יתרון חשוב לסובלים מעודף משקל ברמות שונות. 2. ספורטאים הנמצאים בכושר גופני טוב, שרוצים להעלות את דופק המטרה מבלי לעבור לריצה. יתרון ההליכה הנורדית מאפשר

By | פברואר 14th, 2013|הדרכה|0 תגובות

תרגילי תנועתיות וחימום מפרקים לפני הליכה הנורדית !

שלום מתאמן יקר בהליכה הנורדית כמו בכל עיסוק ספורטיבי שיפור התנועתיות במפרקי הגוף מאפשרים פעילות נוחה יותר ונעימה. ערכתי עבורך סרטון ראשון בסדרת סרטונים שתאפשר לך להכין את גופך לקראת ההליכה הנורדית בסגנון EXERSTRIDER מהיסוד . הפרקים הבאים בסדרה יהיו של כיוון גובה או אורך המקלות, לימוד שלבי ההליכה, טכניקות ההליכה השונות, תרגילי פיתוח כח

By | אפריל 27th, 2012|הדרכה|0 תגובות

חדש בקרוב !!!!! הסמכת מדריכי הליכה נורדית בחסות "Nordicwalking U.K." "Exerstrider USA"

שלום לקהל שוחרי ההליכה הנורדית ! כעת ניתנת לכם הזדמנות להגשים חלום מקצועי נוסף. להוביל אנשים לממש מפנה בחייהם ולאמץ אורח חיים בריא ופעיל דרך פעילות גופנית בעזרת ההליכהב הנורדית . השיטה משלבת הליכה נורדית ברמות כושר מגוונות, תרגילי חיזוק וגמישות, אימון פונקציונלי ( אימון ליעילות בתנועה היום יומית בחיינו ), מודעות לאיכות הסביבה בה

בהילוך מהיר – מחקר משווה בין הליכה נורדית להליכה רגילה

מתנדבי אשל צועדים בטבע בחודש מאי 2010 פירסמה האגודה הקנדית לפיזיותרפיה מחקר שנערך באויניברסיטת מקגיל בקנדה. זהו המחקר הראשון המשווה בין הליכה נורדית עם מקלות הליכה לבין הליכה מסורתית רגילה וההשפעה על יכולת ההליכה. 30 משתתפי המחקר חולקו לשתי קבוצות והלכו פעמיים בשבוע למשך 20 דק' עם המקלות, קבוצת הביקורת לעומתם הלכה הליכה

By | אפריל 30th, 2011|הדרכה|0 תגובות

השוואה בין מקלות הליכה לפי שימוש – מאת איציק לוי

הבדלים בין מקלות לטרקינג לבין מקלות להליכה נורדית בכל תנאי שטח ומזג אויר.

By | אוגוסט 23rd, 2010|הדרכה|6 Comments