איזה סגנון יאיץ את מהירות ההליכה הנורדית שלך ?

איזה סגנון יאיץ את מהירות ההליכה הנורדית שלך ? מאת איציק לוי מאסטר טריינר בהליכה נורדית במסגרת ההכנות להליכה נורדית במקצה 10 ק"מ במרתון תל אביב ומרתון ירושלים בחנתי את סגנונות ההליכה השונים: אקסרסטריידר האמריקאי, האיטלקי והטבעי. חשוב להקדים ולומר שההשתתפות במרתון מטרתה לחשוף ברבים, את הפן המאתגר של ההליכה הנורדית והיותה פעילות שמתאימה גם לצעירים, בריאים ושוחרי אתגרים !

By | ספטמבר 2nd, 2019|הדרכה|0 תגובות

בחירת מקלות הליכה נורדית -מדריך שימושי ! איציק לוי

בחירת מקלות מושפעת מהמיתוסים שמקלות הליכה נורדית חייבים להיות קבועים ועשויים מסיבי פחמן ! אנחנו Nordic Walking UK מומחי הליכה נורדית ויש לנו אלפי מדריכים ברחבי בריטניה שיעזרו לנו להמליץ ​​על מקלות מתאימים ללקוחותיהם. מקלות ההליכה האיכותיים שלנו , בדרך כלל מומלץ לבחור מקלות מתכוננים אם הם יכולים להרשות לעצמם וללא ספק, המודל הפופולרי ביותר

By | ספטמבר 2nd, 2019|הדרכה, יעוץ|3 Comments

איך תקבל את המיטב מהשימוש במקלות הליכה נורדית ? השתמש הרבה ויעיל בכוח פלג גוף עליון

בהליכה הנורדית מרכיב הכוח בשרירי פלג גוף עליון הוא גדול בהרבה מריצה, הליכה ורכיבה איך נוכל לוודא שאנחנו מקבלים את המיטב מהשימוש במקלות הליכה הנורדית שלנו ? כוח, כוח, כוח ועוד כוח הליכה נורדית ידועה כדרך ידידותית לממש את המוטיבציה ועם הזמן גם להשיג תוצאות יעילות מהפעילות. מהו הגורם שמגביל את השגת המטרה

By | אוגוסט 25th, 2019|הדרכה, יעוץ|0 תגובות

איך הליכה נורדית תאפשר לך לשפר את הכושר הגופני ?

ההליכה הנורדית שהיא ההליכה הטבעית של האדם משתמשת בזוג מקלות שעוצבו במיוחד. השימוש במקלות כשהוא מלווה בהדרכה ואימון ע"י מדריך מביאה לתוצאות טובות. משפיעה לטובה על: היציבה, חוזק שרירי פלג גוף עליון, מקלה עומסים ומפחיתה כאבים בגב וגפיים תחתונות. מאיצה ומגדילה שריפת קלוריות. מסייעת בשיקום וטיפול בפגיעות וליקויים וגם מחלות כרוניות. הליכה זו היא פעילות כיף והנאה בחברותא בקבוצה וממכרת בקלות שלה.

By | אפריל 2nd, 2019|הדרכה, כללי|0 תגובות

איך מתבצע שלב ההנפה בהליכה הנורדית ?

ותיקי הגליל צועדים באון בקבוצות ובודדים לאורח חיים פעיל ובריא בהנהגתו של המדריך דויד אלמן איציק שלום שאלה לי אליך בענייני הליכה נורדית, כמובן   :-) עלתה היום השאלה של אחת מפעולות ההליכה כפי שהגדרת באותו יום עיון ביזרעאל. בתהליך שנתת בו סימנים ה.ג.נ.ה.  ה-"ה" האחרונה פרושה הנפה אני לתומי הבנתי שהנפה היא הבאת

By | ספטמבר 3rd, 2014|הדרכה|0 תגובות

איך הליכת הכושר הנורדית, עשויה לסייע בתהליך ההרזיה ?

הליכה נורדית להרזיה ההחלטה להוסיף טיפ זה דווקא כעת התקבלה אצלי, מאחר ולאחרונה מספר גולשים באתר שלי שאלו את השאלה שבכותרת. עובדה מס' 1 : במכלול הגורמים שנמצאים בשליטת המתאמן הרי התזונה הבריאה והמאוזנת היא התנאי החשוב והמשפיע ביותר שיגרום לתהליך הרזיה מוצלח. לאחר שהבהרנו נקודה כאובה אך הכרחית זו, נמשיך להליכת הכושר

By | יולי 7th, 2013|הדרכה|0 תגובות

יתרונות ותועלות ההליכה הכושר הנורדית – סיפור מפתיע

הליכה נורדית בטבע באימון האחרון שקיימה הקבוצה הותיקה בחוף ראשל"צ, קרתה לי סיטואציה מביכה מאד עבורי ! שאלתי את המתאמנים למה הם צועדים עם המקלות ולמה בכלל זה טוב ? להפתעתי הרבה, בלשון המעטה, נוכחתי לדעת שהשאלה הקשתה עליהם, והתשובה שקיבלתי הייתה חלקית ביותר ! הבנתי שאמנם השיטה עובדת מצוין, ההתמדה גבוהה והתוצאות

By | יוני 30th, 2013|הדרכה|0 תגובות

מהי ההליכה הנורדית ?

הליכה נורדית (Nordic walking) היא פעילות גופנית חכמה ועתירת יתרונות, שכל אחד, בכל גיל, וכמעט בכל דרגת כושר, יכול ליהנות ממנה ולשפר בעזרתה את איכות החיים שלו. הליכה זו היא התפתחות של ספורט הקרוס קאנטרי סקי שהוא החלקה בשלג למרחקים ארוכים בעזרת מגלשיים צרים וארוכים וההתקדמות, מושגת בעזרת הידחפות נמרצת קדימה עם שני מקלות סקי והפעלת כוח רב בידיים ובכל שרירי פלג הגוף העליון.

By | פברואר 14th, 2013|הדרכה|0 תגובות

יתרונות הליכת הכושר הנורדית לכל אחד מאתנו

תאור היתרונות 1.ההליכה הנורדית, מגדילה את שריפת הקלוריות בערכים שנמדדו בין 20% ועד 40% יותר מאשר בהליכה רגילה. הסיבה לכך גיוס כ – 90% מקבוצות השרירים בגופנו, ובעיקר שרירי פלג גוף עליון כמובן לכן יתרון חשוב לסובלים מעודף משקל ברמות שונות. 2. ספורטאים הנמצאים בכושר גופני טוב, שרוצים להעלות את דופק המטרה מבלי לעבור לריצה. יתרון ההליכה הנורדית מאפשר

By | פברואר 14th, 2013|הדרכה|0 תגובות

תרגילי תנועתיות וחימום מפרקים לפני הליכה הנורדית !

שלום מתאמן יקר בהליכה הנורדית כמו בכל עיסוק ספורטיבי שיפור התנועתיות במפרקי הגוף מאפשרים פעילות נוחה יותר ונעימה. ערכתי עבורך סרטון ראשון בסדרת סרטונים שתאפשר לך להכין את גופך לקראת ההליכה הנורדית בסגנון EXERSTRIDER מהיסוד . הפרקים הבאים בסדרה יהיו של כיוון גובה או אורך המקלות, לימוד שלבי ההליכה, טכניקות ההליכה השונות, תרגילי פיתוח כח

By | אפריל 27th, 2012|הדרכה|0 תגובות