המתנות שתוכל לקבל מ"אקוג'ים" – ההליכה הנורדית !

אתנו תוכל להתאוורר מהשגרה הלוחצת, להתאמן ולצחוק בחברותא עם אנשים כיפיים כמוך !!! תכנית האימון האולטימטיבית לבניית כושר גופני, שמירה על משקל תקין, הרכב גוף בריא – יותר שרירים ופחות שומן וכל זה בדרך נינוחה, מהנה, מעניינת וגם במשחקים משעשעים !!! בניית גוף מעוצב, מחוטב, גמיש, יעיל ועם גב וידיים חזקים במיוחד !!!

By | פברואר 13th, 2012|יעוץ|0 תגובות

אנטיאוקסידנטים, מרתון והליכה נורדית

השבוע נחשפתי למכשיר קטן וחכם שהומצא על מנת לגלות את רמת האנטיאוקסידנטים בדמנו ופועל על בעיקרון של סריקה חיצונית בלתי פולשנית של כף היד והבדיקה ונמשכת 30 שניות בלבד. מתוך סקרנות ביקשתי להיבדק, והתוצאות שהתקבלו היו מצוינות עפ"י קני המידה של הערכים הרצויים של אנטיאוקסידנטים בדם. עבורי, כמובן שהבדיקה והתוצאות שימחו אותי, אבל כאיש מקצוע

By | ינואר 21st, 2012|יעוץ|0 תגובות

נשים, אוסטיאופורוזיס והליכת הכושר הנורדית ?

מה ההקשר בין דילול מסת העצם – אוסטיאופורוזיס אצל נשים, להליכת הכושר הנורדית ? מאת איציק לוי – אקוג'ים אחת מכל שלוש נשים סובלת מדילול מסת העצם – נתון מדהים ובמידה מסוימת מדאיג לגבי איכות החיים של האישה, שתוחלת החיים שלה עולה ותזכה לחיות עד גיל מופלג. נתונים נוספים שנבדקו, נחקרו והוכחו, מציינים שהירידה בהפרשת

By | ינואר 8th, 2012|יעוץ|0 תגובות

הליכה נורדית Total Body Walking והריון

מה הקשר בין ההליכה הנורדית וההריון של האשה ? כשאני שומע מנשים בהריון את התלונה החוזרת ונשנית "קשה לי וכבד לי" או "הגב נשבר לי" אני מבין בבירור את הסבל והקושי הרב. הפתרון הוא כל כך פשוט ונגיש - לקחת זוג מקלות ולבנות בכך תמיכה של שתי רגליים נוספות מלפנים שמהוות איזון למשקל שלפתע גלש

By | ינואר 4th, 2012|יעוץ|0 תגובות

Total Body Walking

Total Body Walking – הליכה נורדית ועוד הרבה יותר !! במהלך שנת 2010 - 2011 נסעתי לפגישות ולאימון עם חברים חדשים שהכרתי, שכל אחד מהם עומד בראש התאחדויות ארציות בארצות מגוריהם. מורים אלה הם בעלי ניסיון רב שנים בהדרכת ההליכה הנורדית. בראש וראשונה חברי ומורי Tom Rutlin חלוץ ההליכה עם מקלות מויסקונסין בארה"ב במהלך 22

By | דצמבר 19th, 2011|יעוץ|0 תגובות

מקלות הליכה נורדית exerstrider

  מקלות ההליכה מסוג Exerstrider USA  ידיות ארגונומיות שהמבנה שלהן יוצר המשכיות טבעית לאמת היד, מבטיחות נוחות ומשטח לחיצה אידיאלי וגם משחררות מתהליך התאמה מסורבל ומסובך של הכפפות. הידיות מונעות את הלחץ שיוצרות הרצועות/כפפות על שורש כף היד בעת הלחיצה. מגף הגומי בולם הזעזועים ובעל מקדם חיכוך/גרר גבוה עם הקרקע. מבטיח רכות בעת המגע עם

By | אוגוסט 7th, 2011|יעוץ|0 תגובות

הליכה עם מקלות, מה החידוש ?

נקודת מבט מס 1 הליכה עם המקלות מחזירה אותנו במתי מעט חזרה בתהליך האבולוציוני  שעברנו אנו בני המין האנושי בעת המעבר משחיה דרך הזחילה דרך הליכת 6 ואחריה הליכת 4 וההזדקפות לעמידה על  2 . מעניינת אותי התוצאה של התהליך האבולוציוני שעברנו שהשפיע על השלד בצורת נזקים/ליקויים/חוליים שמהם אנו סובלים, כתוצאה ישירה או עקיפה מהמעבר

By | יוני 8th, 2011|יעוץ|0 תגובות

הליכה נורדית – זעזוע מופחת על מפרקי הברך

מחקר שנערך ב 2001 הראה שמקלות נורדיים הפחיתו את העומס המופעל בעת ההליכה על מפרקי הברכיים. הפחתת העומס איפשרה למשתתפי המחקר לללכת מהר יותר מאחר והמקלות הפחיתו את העומס האנכי המוחזר מן הקרקע בעת הדחיפה של המקלות. הפחיתו את העומס האנכי על הברכיים, ויציבות התנועה גדלה.(Wilson et al., 2001)

By | מאי 2nd, 2011|יעוץ|0 תגובות

דגשים באימון מעשי למבוגרים – מאת איציק לוי

א. דיבור – המדריך ידבר בקול רם ויעמוד כשפניו לקבוצה כך שיוכלו לקרוא את שפתיו, ידבר בהטעמה, לאט ובקול רם. דרך יעילה נוספת לקבץ את הסביבה קרוב אליך ובמקום שהתהודה בו טובה. ב. תאורה מתאימה – דרושה על מנת להבחין בהדגמת המורה, למנוע הכשלה של המתאמנים כתוצאה מתאורה חלקית או קלושה. להמנע מהליכה כנגד שמש

By | ינואר 13th, 2011|יעוץ|0 תגובות

הליכה נורדית לאוכלוסיות מבוגרות עם מוגבלויות – מאת איציק לוי.

מנצלים את היתרון של המקל להליכה נורדית שהוא בעל דימוי ספורטיבי, עם ידית ארגונומית ומגף ריפוד גמיש בקצהו שהוא בולם זעזועים וגם בעל שטח פנים גדול שיוצר יציבות מוגברת. המקלות מנוצלים לשימושם של האוכלוסיות הבאות המוגבלות פיזית: * מבוגרים הסובלים משיווי משקל לקוי וכאלה שלקו בטראומה כתוצאה מנפילה. * אנשים לאחר אירוע מוחי CVA *

By | ינואר 13th, 2011|יעוץ|0 תגובות