1.ההליכה הנורדית, מגדילה את שריפת הקלוריות בערכים שנמדדו בין 20% ועד 40% יותר מאשר בהליכה רגילה.
הסיבה לכך גיוס כ – 90% מקבוצות השרירים בגופנו, ובעיקר שרירי פלג גוף עליון כמובן לכן יתרון חשוב לסובלים מעודף משקל ברמות שונות.
2. ספורטאים הנמצאים בכושר גופני טוב, שרוצים להעלות את דופק המטרה מבלי לעבור לריצה.
יתרון ההליכה הנורדית מאפשר להם להשיג מטרה זו, תוך כדי הקטנת הסיכון לנזקים במפרקי הגפיים התחתונות ועמוד השדרה כולו.
3. ההליכה הנורדית משפרת את סיבולת לב – ריאה, תפקוד מערכת הדם והנשימה, וסיבולת השריר עקב הגדלת העצימות.
הצועד יכול לבקר ולשלוט ברמת המאמץ משך כל זמן הפעילות ויתרון משמעותי לחולי לב, COPD .
4. השפעה לטובה על שיפור הקואורדינציה בין הגפיים ועל היציבות/שיווי משקל הדינמי.
יתרון בולט במיוחד לזקנים, לאחר אירוע מוחי, בעיות אורטופדיות, טרשת נפוצה, פרקינסון.
5. משפרת באופן משמעותי את התנועתיות בפלג גוף עליון וכתוצאה מכך ומקלה על ליקויים קיימים בצוואר וחגורת הכתפיים.
6. טכניקת ההליכה מתאימה לאוכלוסיות בעלות מגוון יכולות פיזיות ומבניות וברמות כושר שונות זהו יתרון קבוצתי וחברתי חשוב.
רמת המאמץ נקבעת ע"י המתאמן: מידת הפעלת הכוח בלחיצה על המקלות, זוית הנעיצה וגודל הצעד.
יתרון באימון משותף לאוכלוסיות בעלות יכולת גופנית שונה.
יתרון: משמעותי מאד להפעלת אנשים עם עודף משקל אקוטי או מחלות ריאה.
7. ההליכה עם המקלות מפחיתה עומס על מפרקי גפיים תחתונות בגלל חלוקה מחדש של העומס על 4 הגפיים.
יתרון בהתנידות לחולי ארטריטיס, פיברומיאלגיה, שיקום אורטופדי.
8. ההליכה עם מקלות בולמת ומפחיתה את עוצמת הזעזוע בעת נחיתת העקב בקרקע עם כל צעד.
9. הלחיצה על המקלות מעל עוצמות מסוימות מאפשרת, שמירה על גודל מסת השריר.
תוצאה זו חשובה לכולנו בהתקדמותנו במסע החיים וההתבגרות.
