יתרונות ההליכה הנורדית

הליכה טובה לבריאות, אך הליכה נורדית טובה יותר !
החל משנות ה – 80 הצביעו מחקרים קליניים על הקשר שבין השימוש במקלות הליכה נורדית ושיפור ברמת הכושר, שריפת הקלוריות מוגברת, הפעלת יותר קבוצות שרירים, יציבות משופרת והקטנת העומס על המפרקים בעיקר בגפיים התחתונות ועל עמוד השדרה. מחקרים עדכניים יותר מראים כי פעילות פשוטה זו מגבירה את פעילות הלב ומערכת דם – לב ריאה, משפרת משמעותית את סבולת השרירים ומערכת הדם והנשימה, ובכך תורמת לחיוניות הכללית.

מיתרונותיה הבריאותיים של ההליכה הנורדית:
• מפעילה 90% משרירי הגוף ומעניקה לו אימון הוליסטי, סימטרי ומאוזן.
• משפרת את פעילות מחזור הדם והמטבוליזם
• משפרת את סיבולת הלב-ריאה
• משפרת את המערכת החיסונית והניקוז הלימפאטי
• מפחיתה את העומס מהגב והפרקים.
• משפרת את היציבה ושיווי המשקל
• יעילה ביותר לצורך הפחתת משקל לבעלי משקל-יתר. בעת פעילות הליכה נורדית מגיעה שריפת הקלוריות ל- 20% – 50% יותר מאשר בהליכה רגילה.
• מסייעת למניעה ולהתמודדות עם בעיות רפואיות רבות, כגון:
מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, מחלות ממאירות (במיוחד בשיקום כריתת שד בנשים ומחלות ממאירות במעי הגס אצל גברים ),סכרת התלויה באינסולין ושאינה תלויה באינסולין (סוג 2) שהוכח שקשורה להשמנה, שורה של מחלות במערכת העצבים כגון פרקינסון, טרשת נפוצה אוסטאופרוזיס (שנפוצה יותר בקרב נשים) ואוסטאוארטריטיס, חרדה, מתח נפשי ועוד.
• יתרונותיה של ההליכה הנורדית על פני כל פעילות גופנית אחרת, כולל הליכה ללא מקלות , היא פשטות הלמידה, זמינותה כמעט לכל אדם וכמעט בכל מצב גופני. היתרונות הם בעיקר, בהליכה המשלבת ומאמנת את מירב שרירי הגוף, תוך שמירה על יציבה נכונה והקטנת העומס על מפרקי הגוף.
ערך מוסף חשוב – ההנאה המופקת מההליכה באוויר הפתוח ובקבוצות חברתיות.